4男性が最も鬱積して小さい動作が健康衛生減圧します

2016-04-05

最近5年の調査では、中国55歳以上の職業人が幸せ感最強、幸福感は35歳~40代間の中年人.データ表示、性別によると、女性ストレスは数年でほとんど変化しないが、男性のストレス感はずっと増加しているということです.年に分け、35歳以上の男性が最も鬱積となっている.

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事業上の困惑、職場でのストレスで男たちが憂鬱、酒,健康衛生、トランプをしてばくち色事に誘う、甚だしきに至っては不倫など、できるように男を適時にの減圧が、専門家はやはりスポーツは最高の減圧手段.運動によると、運動がストレスを緩和、穏やかな心理状態、脹脛ペプチド効果と関係が緩和されます.ペプチドは体の1種のホルモンで、“楽しい因子と称されます」.運動が一定量に達した時、体の腓の効果は愉悦神経、甚だしきに至っては圧力と不快に連れ去ら.通常は、酸素運動が全身をリラックスさせることができます.運動をしたい圧力を緩和して、参加することができるいくつかの緩和、運動量の大きい運動、気持ちをまず落ち着いて、縄跳び、エアロビクス、泳いで、散歩して、卓球など.運動時間は毎日半時間ぐらいは把握している.

について研究する著名な心理学者は指摘して、減圧運動は適量に適量、過度に効果がある、甚だしきに至ってはかえって効果がある、圧力になる.大きなストレスと不良な情緒で鍛えて、鍛えている中で、思考が集中し、集中しない、かえって鍛錬の効果に影響する.例えば、激しい運動量の多い運動項目を、いくつかの汗、ストレスと不良情緒がすべて解放されます.その激しい運動量の運動量の鍛錬、体の疲れをもたらして、しかももとで緊張する精神、ストレスも紛らすない、情緒がもっと悪くなることができます.心身の作用をリラックスするためには、自分の好きな、愉悦感のある運動を選択することができます.運動が終わったら,すぐに風呂、風邪、運動時間は長すぎる、過度疲労や興奮を避けるようにしてください.

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Pは人が緊張したときに何度も深呼吸して、リラックスして気持ちの作用をすることもできます.深呼吸选1種の快適な姿勢は、乗車、手を胸に置いて、上半身をリラックスして、息を吸いながら拡張を胸に、稍停、唇を閉ざして、ゆっくりと息を吐き、繰り返し何度、緊張緩和と感じて多くて、気分もすっきりして.また、山東省千佛山病院栄養科主任の杜惠真は記者に教えて、ビタミンCの食べ物も減圧の役割は、例えばキウイ、オレンジ、オレンジ、カリフラワー、アスパラガスなど.

p>と<陶思璇、運動や食事必要一貫に達することが長期減圧目的なら,仕事に対して既存の圧力、いくつか小さい動作速度を緩める即時心圧力.多くの選手はすべて咀嚼が好きです