ダイエット体操の健康衛生男篇

2016-04-06

p>足首関節<2以下掛け椅子の上に、両腕に支えて、両手の間距離やや幅は肩、胸を張って、肩をすくめる、頭と体が一直線.そして両脇に斜め後方45度曲げ、支え.その繰り返し20~30回繰り返し、3~5組.

P動作2:腕で鍛えて

両手で椅子、両足は地面、膝の小さい曲がった、上半身は正直に保つ.そして徐々に低下し、肘関節角には、45度で停止し、ゆっくりと.25~35回繰り返す,健康衛生、3~5組.

お腹で鍛えて、お腹が鍛えて

は、椅子に座って、椅子、安定した体、引き締める、足のゆっくりと地面を離れ,足の小さい曲、できるだけ体をVという形にして 媚薬 作り方.30回繰り返し繰り返し、3~5組.

4:太もも、お尻トレーニング

p>と<脚は椅子の上に,別の1匹の足を支えて、膝のマイクロ曲を維持して、体は正直で、胸を張って腹.そして体がゆっくり落ちて、足の膝を支えて爪先を超えないほうがいいです.1匹の足で15度は15度、両足は鍛えて鍛えて.3~5組にする.

(実習編集:肖方平)